Uz malo više truda i volje ove promjene učinit će čuda za vaš stomak. Mali preokreti u prehrani i uvođenjem ciljanih vježbi, do ljeta bi vaš san o ravnom stomaku mogao biti ostvaren.
Krenite već danas!
1. Kokosovo ulje za vitak struk
Studija brazliskih znanstvenika je otkrila da pretile žene koje su za vrijeme dijete svakodnevno vježbale pola sata, izbacile iz prehrane zasićene masnoće i uzimale 30 ml ulja kokosa u struku “gube” više centimetara nego žene koje su na rigoroznim dijetama. Kokosovo ulje zaslužno je za taj efekt jer potiče probavu i izbacivanje viška vode iz organizma, a također ubrzava metabolizam.
2. Brži trbušnjaci za formiranje mišića
Stomak uvijek bolje izgleda ako je zategnut, a to se jedino može postići vježbanjem, prvenstveno trbušnjaka. Iako je dobro raditi bilo kakve trbušnjake, ubrzavanje tempa aktivira mišiće znatno više nego veći broj trbušnjaka. Zato za pločice na stomaku vrijedi pravilo “manje je više, ali samo ako je brže”, otkrivaju fitness treneri.
3. Borovnice tope masnoće
Borovnice su idealan saveznik ravnog stomaka, utvrdila je studija Sveučilišta Michigan. Borovnice se mogu jesti svježe ili zamrznute, a najbolja je kombinacija s jogurtom. Borovnice su bogate antioksidantima koji potiču brže sagorijevanje kalorija, ubrzavaju protok krvi i sprečavaju nakupljanje masti, osobito na području stomaka.
4. Dva jaja za doručak i ravan stomak za večeru
Dva kuhana jaja idealan su doručak s nutricionističkog aspekta, jer pružaju organizmu potrebne nutrijente, a što je najvažnije daju osjećaj sitosti i ne napuhuju. Također, proteini u jajima ne uzrokuju nakupljanje masnih naslaga, pa ih je dobro jesti ako je vaš cilj mršavljenje i smanjivanje obujma struka.
5. Više smijeha za manji stomak
Depresija i stres usko su povezani s nakupljanjem masnih naslaga na stomaku jer remete redovitu prehranu. Zbog toga dolazi do naglog pada šećera u krvi, ali i prejedanja koje pospješuje taloženje sala na struku. Takva vrsta masnoća se najteže gubi, pa umjesto brige radije pozovite prijatelje na druženje i priuštite si dozu smijeha, koji jača trbušne mišiće.
6. Raženi hljeb i peciva s cijelozrnatim žitaricama
Vlakna iz žitarica saveznik su vitke linije, jer veće količine škroba iz bijelog hljeba na sebe vežu vodu i izazivaju nadutost. Razne sjemenke žitarica možete miješati i u salate te druga jela, a svakodnevno potičite probavu zdravim žitaricama te će se uz vježbanje rezultati na stomaku brzo primijetiti, piše 24 sata
Nema komentara:
Objavi komentar