Pranje zubi u sklopu jutarnje i večernje rutine, igra važnu ulogu u oralnoj higijeni. To vam pomaže u održavanju dobrog oralnog zdravlja uklanjanjem čestica hrane ibakterija iz usta. Dobro oralno zdravlje također utječe na cjelokupno zdravlje. Ono pomaže u sprječavanju bolesti dišnog sustava, smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara te sprječava bolesti želuca.
Iako je četkanje zuba jednostavna radnja, mnogi od nas to ne čine na pravilan način. Postoje mnoge pogreške koje svakodnevno radimo. Za održavanje dobrog oralnog zdravlja, morate biti svjesni tih pogrešaka i izbjeći ih.
Pogreška #1: Korištenje pogrešne četkice za zube
Četkice za zube dolaze u različitim veličinama, a većina ljudi ne zna koju veličinu kupiti i često tome niti ne pridaje pozornost. Ako je četkica prevelika, možda ćete morati naprezati usta kako bi ih držali otvorenima. Ako je premala, pravilno čišćenje neće biti moguće. Kada četkica prirodno „leži“ u ruci i ustima te doseže svaki zub, onda je to pravilna veličina.
Pogreška #2: Izbor pogrešne tvrdoće četkice za zube
Izbjegavajte korištenje četkica koje imaju čvrsta i kruta vlakna. Takve četkice mogu narušiti vašu zubnu caklinu, iritirati desni, povećati osjetljivost i uzrokovati stvaranje mrlji na zubima. Uvijek koristite četkicu sa tankim, mekanim i gustim vlaknima.
Pogreška #3: Korištenje pogrešne tehnike četkanja
Iako svakodnevno četkamo zube, ne pridajemo previše pozornosti tehnici četkanja.American Dental Association je pripremio smjernicu za ispravno pranje zubi:
- Poravnajte četkicu pod kutem od 45° u odnosu na desni
- Koristeći kratke, nježne poteze, pomičite četkicu naprijed-natrag oko zuba.
- Zatim, kružnim pokretima četkajte unutarnju, vanjsku i griznu površinu zubi.
- Kada završite, četkajte jezik za uklanjanje bakterija i sprječavanje lošeg zadaha
- Vodom temeljito isperite usta
Prateći ove smjernice, možete zadržati svoje zube čistima, ukloniti bakterije i spriječiti karijes.
Pogreška #4: Nedovoljno četkanje
Za ukupno oralno zdravlje, American Dental Association preporučuje četkanje zubi najmanje dva puta dnevno, a poželjno je i tri puta. Obavezno je pranje zubi ujutro i prije odlaska u krevet, a ako je potrebno i nakon što ste pojeli obrok. To će vam pomoći ukloniti plak i neutralizirati pH usta, imajući zube čistima i zdravima.
Također je potrebno četkati zube 2 minute, ali većina ljudi na oralnu higijenu potroši manje od 1 minute. Kako bi dovoljno dugo prali zube, podijelite ih u 4 dijela: gornji lijevi, gornji desni, donji lijevi i donji desni. Svakom tom dijelu posvetite 30 sekundi.
Pogreška #5: Prečesto pranje zubi
Neki ljudi prečesto četkaju svoje zube, misleći da rade dobru stvar za oralno zdravlje. Četkanje zubi više od 3 puta dnevno može naškoditi zubima. To može dovesti do oštećenja zubne cakline i desni.
Pogreška #6: Ignoriranje unutarnje površine zubi
Dok ujutro peremo zube, možemo biti zaokupljeni drugim stvarima i zaboraviti četkati unutarnju površinu zubi. Takva pogreška može dovesti do nakupljanja plakana unutarnjim površinama. Prilikom četkanja, nemojte se fokusirati samo na prednje zube misleći da je to strana koja je najvidljivija. Potrebno je četkati sve površine zuba za održavanje dobrog oralnog zdravlja.
Pogreška #7: Ne ispiranje četkice za zube nakon uporabe
U jutarnjoj ili večernjom žurbi, često ne uzmemo dovoljno vremena da ispravno isperemo četkicu za zube. Zbog toga, bakterije i ostatak hrane ostaju na vlaknima, što kasnije može uzrokovati infekciju i bolesti desni.
Pogreška #8: Čuvanje četkice u plastičnoj kutiji
Vlažna četkica je plodno tlo za bakterije. Spremanje takve vlažne četkice u plastičnu kutijicu namijenjenu za držanje u toaletnoj torbici, je najgora stvar koju možete učiniti svojoj usnoj šupljini. Bakterije se na taj način razmnožavaju, a sljedeći puta kada koristite četkicu, nesvjesno uvodite bakterije u usta. To može uzrokovati loš zadah i bolesti desni.
Pogreška #9: Rijetko mijenjanje četkica
Mnogi od nas koriste četkicu za zube koliko god ona to dopusti. No, to je velika pogreška koju treba izbjegavati. Nakon nekoliko mjeseci korištenja četkice, vlakna se počinju savijati i postanu izlizana. Četkica za zube u tom stanju ne čisti zube ispravno. Stomatološki stručnjaci preporučuju zamjenu četkice za zube svaka 3-4 mjeseca.
Nema komentara:
Objavi komentar