Super jednostavan i fenomenalan trik učiniće da vaša dijeta konačno počne da daje rezultate.
Samo jedna čaše vode više od uobičajene količine koju unosite svakog dana može i te kako da vam smanji broj kalorija.
Istraživači sa Univerziteta u Ilinoisu pratili su navike više od 18.000 ljudi i otkrili zanimljiv obrazac. Svi učesnici istraživanja smanjili su ukupan unos kalorija tako što su povećali količinu vode koju su pili za samo jedan procenat.
Oni koji su povećali unos vode, česmuše ili flaširane nebitno je, za jednu, dve ili tri čaše, uspeli su da smanje unos od 68 do 205 kalorija tokom dana.
Zašto? Na osnovnom nivou voda ispunjava čoveka i ostavlja manje prostora za druge štetne stvari, kaže Keri Gans, autor knjige “Mala promena u dijeti”.
– Često se desi da osoba pomisli kako je gladna, ali u stvarnosti se dešava da je dehidrirala – kaže Gans.
Tako da ljudi posežu nepotrebno za užinom, a sve što im je ustvari potrebno je voda.
Studija je takođe otkrila da su ljudi koji su pili više vode konzumirali manje soli (oko 235 grama), manje šećera (oko 18 grama), i holesterola (oko 21 gram).
Hoćete da povećate unos H2O? Poslušajte ove savete doktora Gansa kako da ostanete hidrirani.
1. Sipajte sebi čašu vode sa svakim obrokom
2. Stavite flašicu vode uz krevet kako bi vam bila pri ruci čim se probudite
3. Zalepite na vidljivom mestu (stočiću, kompu) poruku na papiriću da se podsetite da treba da pijete vodu
4. Uvek nosite flašu vode sa sobom, u rancu ili torbi
5. Ako ne volite vodu, dodajte malo svežeg limuna ili limete, ili bilo kojeg voća za ukus.
Nema komentara:
Objavi komentar